Mackerel: uno de los mariscos más saludables de la tierra

Mackerel no solo es rico en ácidos grasos -3} sino también ricos en vitaminas y minerales esenciales, lo que lo convierte en una de las mejores opciones cuando se trata de mariscos .

1. Una fuente importante de omega -3 ácidos grasos

De hecho, la mayoría de los adultos no obtienen suficientes omega -3 s en sus dietas diarias, y la mejor manera de aumentar su omega -3 es comer más peces aceitosos que sean ricos en estas grasas esenciales .

Mackerel es rico en omega -3. Una porción de mackerel de 100 g puede proporcionar al cuerpo humano aproximadamente 5,134 mg .

Omega -3, que es más alto que la mayoría de los otros peces aceitosos, y la caballa también es muy barata .

2. rico en vitamina B12

La vitamina B12 es uno de los nutrientes más importantes para nuestra salud, y la falta de B12 puede causar anemia y dañar nuestro sistema nervioso . a 100- La porción de gramo de caballa proporciona el 200% de la ingesta diaria de nuestro cuerpo .}

3. rico en proteínas

Mackerel es una excelente fuente de proteína, que contiene 9 aminoácidos necesarios para nuestro cuerpo . a 100- gramo de caballa proporciona aproximadamente 20 gramos de proteína .

4. bajo contenido de mercurio

Si bien los mariscos son generalmente nutritivos y buenos para nuestros cuerpos, la desventaja es que puede verse afectado por la contaminación por mercurio . La caballa tiene niveles muy bajos de mercurio y está menos contaminado que la mayoría de los otros peces . Es importante tener en cuenta que la mackerel del Atlántico es uno de los peces con los niveles más bajos del mercurio, pero el español y el rey macker tienen un mackerel de la Atlántica, y necesita ser una mackerel de Atlántica, y es una mackerel de Atlantic y es una mackerel de manera más alta, pero el español y el King Macker tienen en placa. evitado .

5. Excelente fuente de selenio

El selenio es un mineral esencial que tiene muchas funciones importantes en nuestro cuerpo, incluida la antioxidante, la regulación de la hormona tiroidea y la salud de la tiroides general, la reducción de marcadores inflamatorios y reduciendo el riesgo de enfermedad cardiovascular . una pieza de Mackerel de 100 g proporciona el 100% de nuestra información diaria recomendada de selenio {{}}}}}}}

6. mejorar la salud cardiovascular

Mackerel es rica en vitaminas y minerales que promueven la salud del corazón, como el magnesio, el potasio y el zinc .

7. rico en vitamina D

La deficiencia de vitamina D es un problema muy común en la sociedad moderna, con aproximadamente el 90% de las personas que sufren de deficiencia de vitamina D . La vitamina D tiene muchos efectos poderosos en el cuerpo, puede ayudar a mantener el funcionamiento adecuado del sistema inmune, combatir la inflamación y combatir el cáncer .} Una pieza de 100 g de Mackerel proporciona el 100% de nuestro 100% de vitamín de vitamín de vitamín de vitamín de vitamín de vitamina D ({5.}}